Сегодня с проживающими дома-интерната прогуливались скандинавской ходьбой, это отличный способ привести себя в тонус. Если сравнить ходьбу с палками и обычную ходьбу на одной и той же скорости, то ходьба с палками более энергозатратна. Механизм определяется тем, что в процессе вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы.
Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей:
- на тренировках по скандинавской ходьбе в процесс вовлекается до 90% всех групп мышц, как и при плавании;
- благоприятно влияет на мозговое кровообращение;
- происходит укрепление выносливости сердечно-сосудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой;
- нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс;
- мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок;
- благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются обои полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.
